눈을 감고 온전히 느끼는, 하루 5분 정적 명상

 

 

스마트폰, TV, 끊이지 않는 소음 속에서 우리의 감각은 쉬지 않고 자극받고 있습니다. 저는 하루 중 단 5분만이라도 모든 소음을 차단하고 조용히 눈을 감는 정적 명상 시간을 가집니다. 편안한 자세로 앉아 어깨의 힘을 빼고, 그저 내 숨소리와 호흡의 흐름에만 온 신경을 집중해봅니다.

처음에는 짧은 시간조차 어색하고 답답하게 느껴질 수 있지만, 이내 가빠졌던 숨이 가라앉고 과열되었던 뇌가 조용히 식어가는 것을 느끼게 됩니다. 복잡했던 감정들이 정돈되고, 마치 켜켜이 쌓인 먼지를 털어낸 것처럼 마음속 공간이 깨끗하고 투명해집니다.

하루를 시작하기 전이나 잠들기 직전, 단 5분 동안만 눈을 감고 깊은 숨을 내쉬어보세요. 찰나의 정적이 전해주는 깊은 휴식만으로도 다시 일상을 살아갈 커다란 힘을 얻게 될 것입니다.